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      又是一年清明時,。掃墓祭祀是人們寄托對親人哀思的傳統(tǒng)方式,，但每年清明期間都會有一些中老年人因祭掃時情緒波動過大突發(fā)各類心腦血管疾病，使清明節(jié)期間的心腦血管疾病發(fā)病率明顯增加,。那么中老年人在清明節(jié)如何養(yǎng)生才能平安健康的度過清明節(jié)呢,？宣武中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任教您兩條清明養(yǎng)生要訣。 
      養(yǎng)生要訣1——慎補 
      清明時節(jié)肝火漸旺,，所以不宜再進補了,，否則便是火上澆油。肝屬木,，木能生火,，而心屬火，肝火會引燃心火,，形成心肝火旺之證,，危害健康?！盎鹦陨涎住?，所以“上火”后居高的頭就會出現(xiàn)各種問題?；加懈哐獕旱呐笥延绕涫抢夏耆?，容易血壓波動出現(xiàn)頭痛、眩暈一類的癥狀,。 
      養(yǎng)生要訣2——宜清 
      一、清心氣 
      清明節(jié)祭拜祖先時,，很多人會睹物思人,，產(chǎn)生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情,。但是過度的沉浸在悲傷里,，會導(dǎo)致情志抑郁，阻滯氣機而誘發(fā)或加重心腦血管等疾病。所以清明節(jié)祭拜祖先結(jié)束后,，要注意穩(wěn)定情緒,。清明是萬物生長的季節(jié)，心境要暢達,，要通過戶外散步,、踏青等活動，來清凈心氣,，達到愉悅身心的目的,。 
      二、清肺氣 
      清明節(jié)氣是流感等傳染性疾病高發(fā)時期,，要堅持到室外,、到公園、到河邊走走,，呼吸新鮮空氣,，并適當(dāng)運動,，面對蒼松翠柏做深呼吸，給自己的肺臟換換氣,。肺是人體最大的過濾器,，整日待在封閉的屋里，呼吸屋里不通風(fēng)的穢濁空氣,，肺會吸進很多細小的“廢物”沉積在肺臟,，會增加肺部感染的風(fēng)險,。 
另外，清明前后是很多花開的時間，因此在外出踏青時,，花粉過敏的朋友一定要注意,，最好不要到百花齊放的地方踏青,，在野外也要避免過高的草叢,。 
      三,、清肝火 
      清明時節(jié)肝火漸旺,，每日一碗“明前茶”可以起到清肝火的作用,。清明前采摘制成的茶葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井,、黃山毛峰,、洞庭碧螺春茶等品種,。也可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用,，不但可以養(yǎng)肝利膽,、疏通經(jīng)脈，還可借此將一個冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā),。但因明前茶或菊花茶都偏寒涼,，建議脾胃虛寒的人少喝，以免造成胃部不適,、大便稀溏等不良反應(yīng)。 
      總之,，清明時節(jié)養(yǎng)生要堅持“三清”（清心氣清肺氣清肝氣），以排出體內(nèi)濁氣廢物,，才能“清”出健康來,。 
      清明節(jié)即將到來，宣武中醫(yī)醫(yī)院心血管科醫(yī)生溫馨提醒：患有心腦血管疾病的人,，特別是老年人,，在掃墓時不要過度勞累、過度悲傷,，并應(yīng)該帶上常備的自救藥品,，而且最好能在家人的陪伴下出行，以免發(fā)生意外,。