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三秒鐘對(duì)我們來(lái)說(shuō)可能是轉(zhuǎn)瞬即逝,，但就在這短暫的3秒鐘,，世界上就會(huì)有一名新的癡呆患者被確診,，又有一個(gè)家庭面臨記憶喪失帶來(lái)的煩惱。我國(guó)約有1600萬(wàn)以上的癡呆患者,。老年癡呆給老人的晚年生活帶來(lái)了嚴(yán)重的影響,，甚至?xí)黾悠渌劳鲲L(fēng)險(xiǎn)。

老年癡呆早期發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵,。癡呆并不只是記憶力變差那么簡(jiǎn)單,，還會(huì)表現(xiàn)出以下一些征兆：記憶力衰退（經(jīng)常忘事，尤其是對(duì)近期事物的遺忘明顯）,；定向力減退（搞不清時(shí)間和地點(diǎn)）,；不能完成熟悉的工作（如穿衣，做菜這樣的日常家務(wù)也不能勝任）,；判斷力受損（不能根據(jù)冷暖選擇薄厚衣服）,；理解能力下降（跟不上他人交談時(shí)的思路）；語(yǔ)言表達(dá)出現(xiàn)障礙（如叫不出常用物體的名稱）,；情緒,、性格出現(xiàn)很大改變。一旦出現(xiàn)這些征兆,，應(yīng)該及早進(jìn)行認(rèn)知篩查,，做到“防微杜漸”，及早干預(yù)治療。這和《內(nèi)經(jīng)》中“上工治未病”的思想一致,。

中醫(yī)“治未病”還體現(xiàn)在早期干預(yù),、阻斷疾病的發(fā)展進(jìn)程。通過(guò)調(diào)暢情志,、清淡飲食,、鍛煉身體、鍛煉大腦等措施改善認(rèn)知功能,，延緩癡呆的進(jìn)展速度,。這些策略概況起來(lái)稱之為“五個(gè)一”（參見(jiàn)2017版中國(guó)癡呆診療指南）：

1. 每天堅(jiān)持至少一次陽(yáng)光下快步行走（不少于3000米或5000步）或其他適宜運(yùn)動(dòng)如太極拳或八段錦（時(shí)間不少于30分鐘）

2. 每天至少一頓地中海飲食（以蔬菜、水果,、豆類,、全谷類、堅(jiān)果,、紅酒,、魚(yú)類和不飽和脂肪酸以及橄欖油為主的飲食結(jié)構(gòu)）

3. 每天至少一次親友互動(dòng)（家庭活動(dòng)）和每周至少一次社交活動(dòng)（如旅游、參加聚會(huì),、參觀,、訪友或擔(dān)任志愿者等）

4. 每天至少一次智力活動(dòng)（如打麻將或打牌、下棋,、彈琴,、書(shū)法,、繪畫(huà),、吟詩(shī)誦文、記事或?qū)懭沼浀龋?/span>

5. 每天至少一杯新鮮綠茶

藥膳保健也是中醫(yī)養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。腎藏精,，精生髓，髓養(yǎng)腦,，因此補(bǔ)腎可以改善認(rèn)知功能,。平時(shí)飲食中適當(dāng)多吃一些有健腦益智作用的食物，如核桃,、芝麻,、蓮子、花生,、魚(yú)肉,、蘑菇、雞蛋,、木耳等,。中醫(yī)上常說(shuō)“腎主骨，生髓，通于腦”,，平時(shí)可加強(qiáng)牙齒的咀嚼運(yùn)動(dòng),，提高口腔的咀嚼能力，是改善大腦供血,、促進(jìn)大腦功能的輔助措施,。同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本，脾虛易生痰,，痰濁蒙蔽清竅會(huì)生癡呆,，所以多食薏米、山藥,、白扁豆,、梗米也有助于健脾化濕，減少痰濁的產(chǎn)生,。雖然藥膳保健操作簡(jiǎn)便,，但也是以中醫(yī)辨證為基礎(chǔ)，所以應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下,，合理規(guī)劃,，為您的健康益智保駕護(hù)航！

溫馨提示：

癡呆發(fā)病很常見(jiàn)

早期發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵

養(yǎng)生預(yù)防很重要

及時(shí)就診不可少

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