別讓噪聲“偷走”你的聽力

  今年的3月3日是第二十六個(gè)全國(guó)愛耳日,，今年的主題是“健康聆聽,，無礙溝通”。

      聽力是人與人交流和感知世界的重要手段,，擁有健康的聽力,，生活會(huì)變得更加順暢和美好。而保護(hù)聽力,，我們每一個(gè)人都是第一責(zé)任人,。

      生活中,，我們通常用“分貝”來衡量聲音的強(qiáng)度：

0分貝?：是人們剛剛能聽到的最弱聲——聽覺下限。

10-30分貝?：非常安靜的房間,，比如圖書館,，樹葉沙沙聲,，鐘表滴答聲,。

40分貝：輕聲交談，冰箱運(yùn)行聲,。

50-60分貝?：較靜的環(huán)境聲音,，普通室內(nèi)談話聲。

60-80分貝?：城市街道上的交通噪音,，吸塵器,，吹風(fēng)機(jī)。

90-110分貝：演唱會(huì),，酒吧,，電鋸，雷聲,。

120-140分貝：電鉆,，槍聲，爆炸聲,。

      通常30-40分貝是較理想的安靜環(huán)境,；超過50-60分貝就會(huì)影響睡眠和休息；70分貝以上會(huì)干擾談話,，影響工作效率,；如果長(zhǎng)期暴露在這種85分貝以上的噪音下會(huì)引起聽力損傷；聲音超過115分貝,，則開始出現(xiàn)耳部的疼痛不適感,；而聲音達(dá)到140分貝，即使時(shí)間很短,，也會(huì)引起聽力損傷,。

如何能避免噪聲對(duì)聽力的影響呢？

1,、避免長(zhǎng)時(shí)間處在嘈雜環(huán)境,，選擇低噪音電器，裝修時(shí)使用隔音材料,。

2,、噪音過大時(shí)，佩戴降噪耳塞或耳機(jī),。

3,、使用耳機(jī)時(shí)遵循“60/60規(guī)則”,，即音量控制在60%以下，時(shí)長(zhǎng)不超過60分鐘,。

4,、定期聽力檢查，如遇到耳堵,、耳鳴,、聽力下降，及時(shí)就診,，及早干預(yù),。

5、健康的生活方式：保持耳道干燥,，避免自行掏耳,，作息規(guī)律，保持充足睡眠,，飲食均衡,，適度運(yùn)動(dòng)。